STAR FITNESSの食事

皆さん、こんにちは。
STAR FITNESSの町田豊隆です。

今日は、STAR FITNESSで指導の一環として行っている「食事アドバイス」についてブログにしていきたいと思います。

一般的なパーソナルトレーニングジムでも食事アドバイスを行っているところはありますが、その内容は基本的に糖質制限に一本化されているところが多いように思います。

STAR FITNESSでは、これまでの私の経験を踏まえて、糖質制限をもう少し進化させた【ケトジェニック食事法】と、全く方法の異なる【カロリー制限食事法】を用意しています。

それぞれのメリット・デメリットを知っていただき、自分はどちらに取り組むべきか、ぜひ参考にしてみてください。

食事法①:ケトジェニック食事法

果物・砂糖などの甘いものや、体内で糖に変わってしまう米・パン・麺・根菜などを極力減らしていき、体脂肪を優先的にエネルギーとして使っていく食事法です。

和食をベースにしたい方には向きませんが、外食の多い方や短期間での減量を成功させたい方にはおススメです。

例えば一般的な食事を

こんな感じとするならば、

ケトジェニック食事法では

Steak

こういったお肉やお魚ベースのシンプルな料理になります。

この食事法のデメリットは、意外と食費がかさむこと。メインが肉や魚になるので、安価な炭水化物(米など)で量を増すことができません。

もちろん、肉・魚でもリーズナブルなものを選ぶことでこのデメリットは解消されますので、食品を選ぶ際にはぜひご相談ください。

食事法②:カロリー制限食事法

既存の食事内容をベースに、三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)のバランスや量を調整していく方法です。

あくまでその方の本来の食事をベースに改善していくので、無理なく結果を出すことができます。和食との相性も◎。

ただし、

・ケトジェニック食事法ほど減量スピードは速くない。

・三大栄養素の調整に、経験や知識が必要になる。

この点には注意が必要です。

それさえ考慮すれば、カロリー制限食事法はとてもおススメです。

簡単に説明をさせていただきましたが、いかがでしたでしょうか?

パーソナルトレーニングやダイエットを始める際には、たくさんの疑問や不安から、意外と勇気がいるものです。

今回のブログを読んでいただき、その不安を少しでも解消していただければ嬉しいです。

それでは、今日はこの辺りで失礼します!

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出張パーソナルトレーニング
STAR FITNESS(スターフィットネス)
トレーナー 町田豊隆

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